يرغب العديد من الأشخاص في خسارة الوزن الزائد التي يُعانوا منها و خاصة انه مع مرور الوقت من الممكن أن يؤدي إلي التأثير علي حركة و نشاط الجسم و لذلك من الأفضل أن تتخلص منه سريعاً و لذلك يتساءل البعض عن تجربتي مع رجيم الفواكه والخضار ينقص 5 كيلو باسبوع و الذي يُعد أنه من أشهر الأنظمة الغذائية التي يستفيد منها الجسم بشكل كبير و التي تُساعد علي الحرق من الدهون سريعاً التي تتراكم في البعض من المناطق في الجسم و الحصول علي الوزن المثالي.
تجربتي مع رجيم الفواكه والخضار ينقص 5 كيلو باسبوع:
يُعد أن رجيم الفواكه و الخضروات هو أحد الأنظمة الغذائية النباتية التي يتم الاعتماد فيها علي تناول البعض من الخضروات و الفواكه المختلفة و من أكثر الأنظمة الفعالة التي تعمل علي المساعدة في الرفع من مستوي الحرق للدهون في الجسم و التقليل من مستوي الكوليسترول في الدم و العمل علي الإنقاص من الوزن بشكل كبير.
هناك دراسة قد تم إجراؤها علي البعض من الأشخاص الذين قاموا بتجربة رجيم الفواكه و الخضروات و قد أثبتوا أنه قد بدأ الوزن في التناقص منذ اليوم السادس و بعد مرور مدة من الوقت من التطبيق قد حصلوا علي الوزن المثالي و استعادة الحيوية و النشاط و قد استعادوا مستوي الضغط و السكر و الكوليسترول في الدم بالشكل المناسب و لذلك ينصحون بتجربة النظام مع البعض من الحالات المختلفة و التي تتمثل في السمنة و القلب و السكري و الضغط المرتفع.
من الممكن أن تقوم بالتعرف على البعض من المعلومات الأخرى و المتنوعة و ذلك من خلال الدخول إلى قسم تجارب منوعة و الذى يشتمل على الكثير من المقالات.
فوائد رجيم الفواكه والخضروات:
من الأمور الضرورية من أجل صحة الإنسان هو أن يتم تناول الفواكه و الخضروات بكميات كبيرة و التقليل من تناول الدهون و السكريات و الزيوت المهدرجة و ذلك من أجل الوقاية من التعرض للأمراض المختلفة و العمل علي إنقاص الوزن بالشكل السليم و من الممكن أن تقوم بإتباع رجيم الفواكه والخضار و الذي يُعد أن له العديد من الفوائد و التي تتمثل في:
- العمل علي التخلص من السمنة و الوزن الزائد و محاولة الوصول إلي الوزن المثالي للجسم.
- يُساعد علي حرق الدهون و التخلص من الدهون التي تتراكم في البعض من المناطق في الجسم مثل البطن و الأرداف.
- مفيد من أجل التحسين من معدل ضغط الدم في الجسم بشكل طبيعي و التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم.
- تُعتبر الفواكه و الخضروات يوجد بها نسبة عالية من الفيتامينات التي تُساعد علي منح البشرة و الجلد النضارة و الحيوية و الإمداد بالطاقة التي يحتاج إليها.
- كما أنه يعمل علي محاربة السرطان و الحماية منه و التقوية من الجهاز المناعي في الجسم من أجل مواجهة الأمراض.
- التقليل من فرصة التعرض من البعض من الأمراض المختلفة مثل أمراض القلب و السكر و الزهايمر و السكتة الدماغية.
و يمكنك قراءة العديد من المقالات الأخرى و التى من الممكن أن تتطلع عليها و التى تشتمل عليها المعلومات من خلال الدخول إلى موقع الموسوعة العربية مثل مشروب يخسس كل يوم كيلو
رجيم الفواكه والخضار كم ينزل؟
حيث أنه من الممكن أن يُساعد إتباع رجيم الفواكه و الخضروات علي النقص من الوزن بمقدار يكون بين 3 كيلو جرام إلي 5 كيلو جرام في الأسبوع الواحد و لذلك يجب الانتظام عليه لمدة من الوقت من أجل خسارة الوزن بشكل أكبر بل و من الممكن أن يتم ممارسة الرياضة من أجل الرفع من مستوي الحرق و خسارة المزيد من الوزن.
رجيم الفواكه والخضار عالم حواء:
بعد أن تعرفنا علي الفوائد المتعددة للرجيم و الذي يعمل علي إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات و المعادن و يُساعد علي فقدان الشهية و الزيادة من معدل الحرق للدهون و يتم تقسيم الرجيم علي مدار أسبوع و في كل يوم يتم تناول مجموعة مختلفة من الأطعمة مع الحرص علي أن يتم تناول من 2 لتر إلي 3 لتر في اليوم الواحد.
اليوم الاول:
يتم الاعتماد علي تناول الفواكه فقط قد يكون نوع واحد أو عدة أنواع مختلفة و يتوقف الأمر علي حسب الرغبة و لكن من الأفضل أن يتم الاعتماد علي تناول الفواكه التي تحتوي علي الألياف و ذلك لأنها تُساعد علي التحسين من عمليات الجهاز الهضمي و تعمل علي إعطاء الإحساس بالشبع لأطول مدة ممكنة و تُساعد علي التقليل من الشهية و لذلك يُمكنك الاعتماد علي تناول أنواع ( برتقال أو شمام أو بطيخ أو تفاح أ و كيوي أو رمان أو يوسفي) و يتم الامتناع عن تناول الموز و التمر.
اليوم الثاني:
في هذا اليوم يتم الاعتماد علي تناول الخضروات الغنية بالألياف فقط و من الممكن أن يتم تناولها نية أو مسلوقة و ذلك من أجل العمل علي التقليل من الشهية و الإسراع من معدلات الاحتراق من الدهون و التخلص من السموم في الجسم و مثال من أجل الخضروات النية هم خيار أو جرجير أو خس أو سلطة خضار أو فجل و مثال من أجل الخضروات المسلوقة و هم كوسا أو فاصوليا أو خضراء أو سبانخ أو بروكلي ملفوف أو شوربة خضار.
اليوم الثالث:
و يُمكنك تناول خليط من الخضروات و الفواكه معاً و يتم تناول وجبة الإفطار و التي تتمثل في (تفاح أو برتقال أو سلطة فواكه أو يوسفي أو رمان و في وجبة الغداء تشتمل علي خضروات مسلوقة أو شوربة خضار و في خلال وجبة العشاء من الممكن أن تتناول السلطة الخضراء و في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات من الممكن أن تتناول أى من الأنواع التالية و هم خيار أو خس أو جرجير أو أي فاكهه.
اليوم الرابع:
في خلال هذا اليوم من الممكن أن تتناول 7 حبات من الموز طوال اليوم التي تتوزع علي الوجبات مع الحرص علي الحصول علي كأس واحد من الحليب أو زبادي قليل الدسم.
اليوم الخامس والسادس:
في وجبة الإفطار من الممكن أن تحصل علي الفواكه و قد تكون صنف واحد فقط أو عدة أصناف مختلفة و في وجبة الغداء يُمكنك أن تتناول 4 أو 5 ملاعق أرز أو مكرونة مع الحصول علي طبق واحد من الخضروات النية أو المسلوقة أو شوربة الخضار و في وجبة العشاء يُمكنك أن تتناول البعض من الفواكه.
اليوم السابع:
هذا اليوم يُعتبر أنه مختلف عن باقي الأيام و ذلك لأن وجبة الإفطار تشتمل علي نوع من الفاكهة مع كأس واحد من الحليب أو زبادي قليل الدسم و طبق من السلطة أو خيار أو خس بينما وجبة الغداء تُعد أنها وجبة حرة و مفتوحة من أجل كسر الرجيم يُمكنك تناول فيها ما تشاء و ذلك من أجل عدم الشعور بالملل و يبدأ الجسم في استعادة النشاط و الطاقة بعد مرور حوالي أسبوع من الرجيم و في وجبة العشاء يُمكنك الاعتماد علي تناول نوع واحد من الفواكه أو عدة أنواع من الفواكه حسب الرغبة.
الآن و بعد الإنتهاء من قراءة مقالة تجربتي مع رجيم الفواكه والخضار ينقص 5 كيلو باسبوع سوف تكون تعرفت علي الفوائد المختلفة من هذا النظام و ما هي الوجبات المسموح بتناولها في كل يوم و في حالة أن لديك تجربة في وقت سابق يُمكنك إطلاعنا عليها من خلال التعليقات.
و يمكنك قراءة العديد من المقالات الأخرى و التى من الممكن أن تتطلع عليها و التى تشتمل عليها المعلومات من خلال الدخول إلى موقع الموسوعة العربية مثل تجربتي مع ورق الجوافة للتنحيف وطريقة أستخدامه