كالسيوم بطعم الشوكولاتة للحامل، تحتاج المحامل أثناء فترة الحمل الى العديد من المعادن والفيتامينات والكملات الغذائية وذلك لان الطعام التي تتناوله خلال الحمل لم يكفى لتغذيتها هي والجنين بشكل كافي ، ويعد الكالسيوم من اهم العناصر اللازمة لتكوين العظام حيث يتغذي الجنين على مخزون الكالسيوم المجود في جسم الأم لذا يجب أن تتناول كميات ثابته من الكالسيوم لتعويض النقص الذي تتعرض إليه، ويوجد العديد من الاغذية الغنية بالكالسيوم مثل: الجبن والزبادي والحليب والبيض، وهذه الاغذية تساعد علي الحفاظ على المستوى الصحي من الكالسيوم في الدم، ومهم أيضا لانتظام ضغط الدم و ضربات القلب، والكالسيوم يلعب دورا كبيرا في تنشيط بعض الانزيمات اللازمة للجسم و يعمل أيضا على إفراز بعض الهرمونات، وسوف نقوم بتقديم جميع المعلومات الهامة عن اهمية الكالسيوم للحامل وما هي فوائده في هذا المقال كالسيوم بطعم الشوكولاتة للحامل وذلك عن طريق موقعنا موسوعة العرب، ولمزيد من المعلومات عن كالسيوم بطعم الشوكولاتة للحامل و أضرارها تابعونا من خلال هذه المقالة.
كالسيوم بطعم الشوكولاتة للحامل.
لقد أصبح الكالسيوم بطعم الشوكولاتة للحامل من أحدث وأشهر الطرق و انواع المكملات الغذائية المفيدة لصحة الجسم، و الكالسيوم يدعم أيضا الصحة العامة ويساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية للحامل، ويكون الكالسيوم بطعم الشوكولاتة للحامل عبارة عن قطع لذيذة وسهلة المضغ من الشوكولاتة، وقد أثبتت الدراسات أن تناول كالسيوم بطعم الشوكولاتة لا يفيد الام وحدها بل يساعد أيضا على نمو الجنين والحفاظ علي تكوين الهيكل العظمي له ويساعد على التقليل من الإصابة بهشاشة العظام، ويوجد به فوائد كثيرة ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:
- تساعد على تعزيز صحة عظام الجنين خلال فترة الحمل.
- المحافظة على الدورة الدموية باستمرار.
- يقوم بتخفيف تشنجات القدم لدى الحامل.
- يعمل على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل.
- يساعد على عدم تعرض الحامل للاكتئاب في فترة بعد الولادة.
- يعمل على تقليل تعرض الجنين للتوحد.
- الوقاية من هشاشة العظام والأسنان للجنين والحامل.
- يساعد الجنين علي نمو القلب والعضلات و الأعصاب.
- المحافظة على الإشارات العصبية بالمخ.
ما هي انواع حبوب الكالسيوم للحامل ؟
اصبحت حبوب الكالسيوم من اهم المكملات الغذائية للحامل والتي يجب تناولها في فترة الحمل، وذلك لتعويض الأم الحامل عن الكالسيوم المساهم في تكوين الهيكل العظمي للجنين والذي تفقده خلال فترة الحمل، وهناك الكثير من مسميات حبوب الكالسيوم والتي ينصح بها الأطباء للمرأة الحامل، ويجب عدم تناول أي أدوية إلا تحت اشراف طبي، ومن انواع حبوب الكالسيوم ما يلي :
- اوس كال 500 mg
يتكون اوس كال من كربونات كالسيوم وفيتامين د، ويمكن ان تتناولها الحامل لتقليل شعور الحموضة وآلام المعدة والاستفادة من الكالسيوم وتعويض المفقود منها.
- كالسينات 600 mg
يتكون كالسينات من كربونات الكالسيوم وهي علبة مكونة من ٦٠ قرص .
- ريني
المادة الفعالة بها هي كربونات المغنيسيوم وكربونات الكالسيوم وهي حبوب للمضغ وتكون بطعم النعناع، وينصح بها الاطباء في حالات سوء الهضم والحموضة .
- جيدكو كال سي
يتكون من فيتامين سي وكربونات الكالسيوم وبعض المعادن، وهو عبارة عن اكياس فوارة وينصح به لزيادة مناعة الجسم .
- فيتاسيد كالسيوم 100 mg
وهو عبارة عن فيتامين سي مع الكالسيوم ويكون نسبة الكالسيوم به قليلة, وينصح به الاطباء لكونه مكمل غذائي للام الحامل .
- كالترات 600 mg
وتحتوي علي فيتامين د3 وكربونات الكالسيوم والمعادن وهي التي تساعد علي تكوين الكولاجين .
ما هي المصادر الطبيعية للكالسيوم ؟
يوجد الكالسيوم في العديد من الاغذية الطبيعية التي تقلل من هشاشة العظام ومن هذه المصادر الطبيعية الخوخ و البرتقال و التمر و الكيوي و التين والكمثرى و منتجات الالبان و الطحينة و الشوفان و البامية واللوز .
ويمكنكم مشاهدة هذه المقالات ايضا
كيف يستمد الجنين الكالسيوم وهو في رحم الأم ؟
الكالسيوم من أهم المعادن الأساسية التي يحتاجها الجنين لبناء هيكله العظمي، أضافه إلى ذلك حاجة الجنين إلى الكالسيوم للقلب والعضلات و الأعصاب وتكون حاجة الجنين له بشكل كبير في آخر ثلاث شهور، ويحصل عليه من غذاء الأم وإذا لم تحصل الأم على الكمية الكافية من الكالسيوم فإن الجنين سيحصل على الكالسيوم من عظام الأم، ولكي تحافظ الأم على صحة العظام لديها يجب عليها تناول كميات إضافية من الكالسيوم زياده عن غيرها من النساء، وقد أثبتت الدراسات إن الحمل قد يساعد على حماية مخازن الكالسيوم لدى المرأة بطرق كثيره منها :
- المرأة الحامل تستطيع امتصاص الكالسيوم من الغذاء بكفائه كبيره عن غير الحامل.
- في فترة الحمل ينتج جسم المرأة الحامل كميات كبيرة من هرمون الاستروجين وهذا يساعد على حماية عظام الحامل.
- تستعيد المرأة الحامل الكتلة العظمية التي تفقدها خلال الحمل في فترة أشهر قليلة بعد الولادة و أثناء الفطام.
ما هي أضرار الكالسيوم للحامل ؟
رغم فوائد الكالسيوم للحامل إلا أن الافراط في تناوله قد يسبب الأضرار الصحية للحامل، فعند تناول كميات مرتفعة من الكالسيوم قد يتسبب ذلك في أضرار كبيره ومنها ما يلي:
- انخفاض مستوي هرمونات الغدة الجار درقية لدى الجنين أثناء الحمل والولادة أيضا.
- بما تشكل خطر في الإصابة بالنوبات القلبية .
- تساعد في ارتفاع مستوى الفوسفور.
- يقوم بارتفاع مفرط في مستوى الكالسيوم في الدم.
ما هي فوائد الشوكولاتة للحامل؟
الشوكولاتة مصنوعة من خام الكاكاو الغني بالمعادن ومضادات الاكسدة وربما يضاف اليه السكر والحليب والزبدة حتى نحصل علي شوكولاتة بالحليب، أما الشوكولاتة الداكنة فتحتوي علي نسبة كبيرة من الكاكاو ونسبة صغيرة من السكر، ولهذا تكون صحية أكثر مقارنة بالشوكولاتة بالحليب، وتحتوي الشوكولاتة الداكنة علي العديد من العناصر الغذائية والمعادن والالياف مثل النحاس و الزنك والحديد و المغنيسيوم و الفوسفور والبوتاسيوم و المنجنيز، ومن فوائد الشوكولاتة الداكنة ما يلي :
- الوقاية من بعض الامراض المختلفة مثل تلف الخلايا و الانسجة والتي تؤدي الي الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
- خفض ضغط الدم عند الحامل، يساعد اكسيد النيتريك علي الاسترخاء ويحسن من تدفق الدم في الشرايين وهذا ما يؤدي الي انخفاض ضغط الدم.
- تحسين الحالة المزاجية، وهذا لزيادة مستويات الإندورفين و السيروتونين في المخ وهذا ما يساعد على تحسين الحالة المزاجية عند الحامل.
- انجاب اطفال اكثر حيوية، لقد اشارت الابحاث أن بعض الحوامل اللاتي يتناولن شوكولاتة داكنة في فترة الحمل ينجبن اطفال أكثر سعادة وحيوية .
- خفض مستويات الكوليسترول الضارة، وذلك لاحتوائها على الفلافانول و الستيرولات النباتية .
- المساعدة علي نمو الجنين وتطوره
- تنشيط القلب و توسيع الاوعية الدموية، وذلك لاحتواء الشوكولاتة الداكنة على ثيوبرومين التي تقوم بإرخاء العضلات وهذا مفيد جدا للحامل .
ما هي اضرار الشوكولاتة للحامل ؟
عند الافراط في تناول الشوكولاتة عند الحامل يكون لها تأثير سلبي وليس فقط علي الأم بل يصل تأثير الضرر علي الجنين ايضا ومن هذه الأضرار ما يلي :
- مرض السمنة : عند زيادة نسبه تناول الشوكولاتة عن الحد الطبيعي وهو حوالي ٣٠ جرام يوميا، يؤدي ذلك الي الاصابة بالسمنة وزيادة الوزن نتيجة تناول سعرات حرارية زائدة للجسم، فقد يؤدي زيادة تناول الشوكولاتة لفقد الشهية للحامل وتقليل تناول الطعام الصحي وذلك قد يحرمها من المعادن والفيتامينات المفيدة لها وللجنين ايضا.
- زيادة نسبة الكافيين : اثبتت الدراسات أن زيادة نسبة الكافيين عن ٢٠٠ مليغرام في اليوم قد يعرض الحامل للإجهاض ولتجنب اضرارها يجب الاعتدال في نسبة تناول الشوكولاتة الداكنة.
- الاصابة بسكر الحمل : وذلك نتيجة تناول كمية كبيرة من الشوكولاتة والتي تحتوي على نسبه عالية من السكريات، وذلك يؤدي لإصابة الحامل بالسكر.
ما هي الاطعمة الغنية بالكالسيوم للحامل ؟
نعرض عليكم من خلال موقعنا الموسوعة العربية أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتي يفضل أن يتم تناولها للحامل، وتتلخلص هذه الأطعمة في التالي:
- الاسماك : فهي من المأكولات البحرية الغنية بالكالسيوم مثل سمك السلمون و سمك السردين و الروبيان .
- البقوليات : يوجد في بعض البقوليات نسبة جيدة من الكالسيوم مثل الفاصوليا الحمراء و الفاصوليا البيضاء و الحمص.
- مشتقات الالبان : وهي من المصادر الغنية جدا بالكالسيوم مثل الجبنة الفيتا حيواني الدهن و جبنة الريكوتا و الحليب وجبنه الموزاريلا واللبن و المثلجات المصنوعة من الحليب .
نتمنى أن تكونوا قد أستفدتم من المعلومات التي عرضناها عليكم عن كالسيوم بطعم الشوكولاتة للحامل، للمزيد من المعلومات عن الحمل وغيرها من المعلومات المتنوعة والمميزة بشتى المجالات تابعونا من خلال موقع الموسوعة العربية وسوف تجدون ما تبحثون إلية، لاستفساراتكم و أئلتكم قوموا بترك تعليق أسفل المقالة وسوف نوافيكم الرد فى أقرب وقت ممكن.